حقق اللياقة من خلال المشي والجري

Sweatcoin - عداد الخطوات

1.232.00

Sweatco Ltd

الصحة واللياقة الصحة واللياقة

التقييم (4.2)

المراجعات

+2M

التحميلات

+100M

الحماية

آمن

أهمية اللياقة البدنية

الاهتمام باللياقة البدنية يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. المشي والجري هما من أبسط وأسهل الطرق لتحقيق هذا الهدف، حيث يمكن ممارستهما في أي وقت وفي أي مكان، بدون الحاجة لأجهزة رياضية معقدة أو مكلفة.

الفوائد الصحية للمشي والجري

المشي والجري يساعدان في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، زيادة القدرة على التحمل، حرق السعرات الحرارية والدهون، تحسين المزاج من خلال إفراز هرمونات السعادة، فضلاً عن دوره في تقوية العضلات والمفاصل. كل هذه الفوائد تجعل من المشي والجري نشاطين أساسيين في أي برنامج لياقة.

كيفية تحقيق اللياقة من خلال المشي والجري

البداية تكون بتحديد أهداف واقعية وقابلة للقياس. البدء بمشي المسافات القصيرة ثم زيادتها تدريجيًا يمكن أن يكون خطوة جيدة للبداية. مع تحسن الأداء، يمكن البدء في زيادة السرعة تدريجيًا والتحول إلى الجري.

استخدام التقنية في تتبع اللياقة

باستخدام تطبيقات مثل تطبيق يساعدك على تتبع خطواتك بشكل دقيق والحفاظ على خصوصيتك. يمكن تحميل التطبيق على الأجهزة المختلفة مثل هواتف الأندرويد والأيفون. التطبيق لا يستهلك الكثير من البطارية ويعمل في الخلفية لتتبع خطواتك بدقة.

الاستفادة من المكافآت والحوافز

من خلال الجهود المبذولة في المشي والجري، يمكنك جمع نقاط تُعرف باسم "سويتكوين" واستخدامها للحصول على خصومات على أجهزة رياضية أو حتى التبرع بها للأعمال الخيرية. هذه المكافآت تحفز المستخدمين على الاستمرار في تحسين لياقتهم البدنية.

تشجيع المنافسة والتفاعل الاجتماعي

يشجع التطبيق على التحدي والمنافسة بين الأصدقاء لمواصلة التحسن وإنجاز مستويات جديدة من اللياقة. هذه التحديات تجعل من النشاط البدني متعة وتجربة اجتماعية ممتعة.

تحميل للأندرويد

تحميل للآيفون

براهيم حميدي
لقد توقف البرنامج فجأة انا منزلو من سنتين بالرغم اني لم استفد منه ولا دولار لكن من باب الفضول كنت منزلو ولكن توقف بدون. معرفه السبب
sasa nasr
البرنامج ممتاز ويشجع ويحمسك لممارسة رياضة الركض والمشى ولكن لا نقدر على سحب الاموال ما الطريقة المناسبة للسحب اود الاستفسار كيفية سحب الاموال او ال...
Maher Alomar
برنامج موثوق ومفيد من الناحيه الصحيه والماديه، لاكن لا استطيع التصرف ب نقودي المكتسبه ارجو النضر لهذه المشكله وشكرا.
hamza hamzaoui
التطبيق يعمل بشكل عادي رغم ووجود بعض الاختلالات. ...وضعف المكافات. بل وانعدامها. وخاصة بطاقة الخدش. التي تمنحك في بعض الاحيان 0،1 سويت .....يجب إعا...
Mohammed Almrdee
توقفت فترة عن البرنامج وحينما عدت توقف عداد الخطوات عند 0 ما هو الحل لهذه المشكلة؟